起初未接觸使用升降台嘅時候，我都唔明白點解要用一張可以升同降嘅枱。工作嘅時候唔係應該坐喺度做嘢嘅咩?   其實都係直至我懷孕左一對孖胎嘅時候，因為我本身個人個子比較細小，兩個BB係個肚裏面確實頗吃力的。   當時我嘅肚非常非常的大，而我最擔心的是肚子沒有空間給他們走動而且壓着他們導致沒有氧氣和營養不足。   所以我明白了透過輪流交替站立和坐下和多走路之間的換轉來促進血液循環，令養分去到BB度！呢個時段令我拎唔到升降枱嘅好處原來係咁用:)   多活動對BB和身體都好，最後我對寶寶一個有六磅半另外一個有五磅半左右，以我只有五呎高的身形算是不錯了。   但生完BB之後問題就出現了。就是我的這椎骨都呈現了S型的情況。這段時間我的背部常常出現痛楚﹐一個星期去看脊醫兩次至三次左右，而醫藥費也不輕。就是這段經歷令我明白到使用升降枱工作的好處其實對整個人的健康有很大的幫助。   因為透過站坐這個交替動作令到身體的血液不斷循環，水腫的問題也少了，而且精神和集中力也好了很多，最緊要係背脊已經冇咩痛!   升降枱有另一個好處，特別在吃完午飯的時候，經常都會感到比較疲累。吃完飯又要趕着工作，企30分鐘左右幫助消化之餘又令我嘅工作效率提升了不少。   其實很多人都沒有留意自己的坐姿是否正確﹐坐知不正確其實會導致身體很多痛症特別是頸部和下背部，久而久之日積月累就會導致坐骨神經痛楚等問題出現。   所以其實要及早預防，學懂正確的站立和坐下的姿勢才是最重要的。   下回再分享:)  

我們都知道久坐對骨骼有害，而且會導致腰酸背痛。但你不知道其實還有許多隱藏危害－到底久坐不運動的危害到底有多大呢？   女性久坐更易得3種癌 Photo by Ksenia Makagonova on Unsplash 研究發現，久坐對女性的傷害遠高於男性，它容易導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。   男性久坐會提前進入更年期 Photo by Đức Mạnh on Unsplash 久坐不動的男性因缺乏鍛煉，會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。   易患老年痴呆 久坐會引起乏力、失眠、記憶力減退，長期處於腦部供血不足，進而增大患老年痴呆症的可能。   消化功能減退 Photo by Gabriel Matula on Unsplash 易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘等症狀。

每個人每年平均會在椅子上工作1700個小時。這意味若你無一張優質的辦公椅，你的坐姿很大可能會受到損害，代表你將會面臨許多長期的健康問題。選擇辦公椅看似非常簡單，但市面上的人體工學椅五花八門，有些聲稱符合「人體工學」設計事實上並未能夠幫助你矯正姿勢，因此我們必須當個精明的消費者，小心選擇屬於自己的人體工學椅。   以下是一些選擇人體工學椅時的小貼士。 椅子的高度一張可調整高度的椅子能讓你在不同的高度都能感到舒適。有時候平均高度的椅子都能令你感覺舒適，但隨時間流逝你會發現調整高度的需要。找出最適合你身高的椅子，要注意並非所有椅子都可以調整高度，有些配備氣壓升降的椅子會比較容易調節，只需用增加腰及膝蓋的壓力就可調整椅子高低。 座椅的深度及闊度 圖片來源：Posturite https://www.posturite.co.uk/help-advice/help-me-choose/why-ergonomic-chairs-have-so-many-adjustments量度理想闊度的方法－放2隻手指在座椅及膝蓋之間，若兩者相隔少於1寸，這張椅子或許並不適合你。一張舒適的人體工學椅應該相隔大概1寸的闊度，而座椅的整體闊度應有17至230寸。 椅背的支撐圖片來源：https://hqchairs.com/wp-content/uploads/2017/04/how-to-adjust-backrest-on-office-chair.png你的椅子能夠提供足夠的後背支撐碼？一張優質人體工學椅的椅背必須可以前後調整，闊度至少有12寸。而可以固定的椅背能夠為背脊提供穩定的支撐，同時可以避免用家駝背，並減輕脊椎承受的壓力。而且，椅背應該配備後仰的功能，110°至130°的傾斜幅度可承托全身的重量，減少背痛。 椅子的扶手 圖片來源：http://s7d9.scene7.com/is/image/OfficeChairscom/Armrest_Height一張椅子最好配備可調整或可卸除的扶手。為了更舒適的體驗，應選擇帶用軟墊的扶手。扶手的高度應可以延伸多7.1至10.6厘米以支撐你雙臂。若扶手能夠調整闊度則更佳。 椅子的頭枕一張優質的人體工學椅能夠為頭部及頸椎提供足夠支撐，因此你應該選擇配備一個可調教的頭枕，以防止頸痛。 座椅的承托力 如果你的辦公椅只是僅僅足夠承托你的體重，這並非一張適合的椅子。生產商一般都會列明重量限制，有些椅子能夠承受高達330磅。這樣的椅子就最好不過－難保你有日會愛上披薩而發胖！ 靈活轉動的輪子圖片來源：https://relaxtheback.com/products/brezza-office-chai整天保持同樣的姿勢並非一個好主意，一張能夠讓你隨意活動的椅子才是你所需。這樣可以促進血液循環，減少疲累，因此可以減低你患病的機會。而且，可以轉動人體工學椅可以讓你輕易觸及桌位的不同部分，節省氣力及時間。 椅子的安全性圖片來源：https://images.prod.meredith.com/product/50a35f41e7c6aef498b24a46492820f5/48f6f06908f8529571c409eb4d0f3ae2bca6f5a313520b39b919bf81bc05a56c/l/rolling-base-only-modernica-desk-chair-office-chair座椅的穩定性非常重要。若坐上去不穩定，用家會感覺不舒服。除了可以避免意外發生外，亦可以增加椅子的壽命。配備5隻椅腳及橡膠底座的椅子會非常安全，更不會在辦公室的地下留下任何痕跡。   選擇人體工學椅時，買家應該留意上述數點，以選擇最舒適及優質的辦公椅。